احسن تمرين لتضخيم عضلات البطن

تعتبر عضلات البطن اصعب عضلة في الجسمالتمارين العادية التي نقوم بها :- تمارين البطن العادية – تمارين الكارديو  – تمارين رفع الأوزان , وغيرها من التمارين تساعدنا بحرق الدهون في الجسم , وعندما نصل إلى نسبة دهون منخفضة , فإن عضلات البطن تبدأ بالظهور. المشكلة كانت أنه عند بعض الناس , فإن عضلات البطن عندما تظهر تكون صغيرة في البداية , ولهذا السبب يجب ان يقوم بعمل التمارين اللازمة لتضخيمها , تماماً مثل أي عضلة بالجسم.

1- تمرين البطن بالكيبل

من أكثر التمارين التي تساعد على تضخيم عضلات البطن , فبعد القيام به لمدة شهر , سوف ترى فرق كبير جداً بحجم عضلات بطنك.

كيفية اداء هذا التمرين:-

1- قم بإمساك الكيبل بكلتا يديك

2- قم بالجلوس كما بالفيديو

3- قم بالنزول , مستخدماً عضلات بطنك , وليس يديك او صدرك او سواعدك , حاول فقط ان تنزل ببطنك

4- عندما تنزل , قم بالتثبيت على ذلك الوضع لفترة بسيطة , ومن ثم قم بالإرتفاع ببطء

1:15 م