ممارسة كمال الأجسام في رمضان

اولا دعني أهنئك و كل الأمة الاسلامية بحلول هذا الشهر الفضيل، شهر الرحمة الغفران، و أتمنى أن  يتقبل منا صالح الأعمال و الصدقات. اللهم لغن...

6:33 ص

رمضان وكمال الاجسام - Ramadan and bodybuilding

رمضان وكمال الاجسام ليس هناك من سبب أن كمال الاجسام لا يمكن أن يستمر للحصول على أقوى، أصغر حجما، واكتساب المزيد من العضلات خلال شهر ...

1:18 م

نصائح عامة للتضخيم فى رمضان

نصائح عامة للتضخيم فى رمضان 1- التدريب بعد الأفطار بساعتين إلى ثلاثة 2- وجباتك اليومية 4 : 5 وجبات (أنا عارف إنك بعد الفطار بتكون مش...

6:18 م

عادة سيئة تقوم بها أثناء النوم لابد من التخلص منها لأن لها تأثير مميت على المخ

أحيانا نفعل أشياء تلقائية معتادون عليها ولكن فى بعض الأحيان تكون هذه العادات خاطئة وتضر أجسامنا وقد تصل إلى حد الخطورة لأنها تؤدى ...

11:45 ص

أفضل المكملات الغذائية لبناء العضلات على الاطلاق

أفضل المكملات الغذائية لبناء العضلات على الاطلاق يسعى الكثير من الرجال للحصول على عضلات قوية وجسد صحي، وفي سبيل ذلك يقبلون على ت...

3:25 م

النتائج السلبية لرجيم السعرات الحرارية المحدودة

إذا كنت تحاول أن تتبع النصيحة الغذائية الأكثر شيوعا بأن تقلل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها ولا تأكل أكثر من ثلاث وجبات يوميا لتش...

3:12 م

أسباب زيادة الوزن بعد التوقف من الرجيم

كثيرا ما يشتكي أصحاب الوزن المرتفع من أن ما فقدوه من وزن خلال فترة الريجيم يعود و قد يتضاعف عندما يعودون إلى أكلهم الطبيعي. الحل يكمن ...

3:10 م

كيف تسد الشهية من أجل حرق الدهون

  الغالبية منا يحاول جاهدا عمل جداول رجيم مختلفة، إلا انها لا تنجح. والسببان الرئيسيان هما: 1- شعورنا الدائم بالجوع. 2- حبنا للأكل. ...

2:52 م

كمال أجسام : 7 نصائح للمبتدئين من أجل الحصول على نتيجة أفضل و أسرع

كمال أجسام : 7 نصائح للمبتدئين من أجل الحصول على نتيجة أفضل و أسرع غالبية المبتدئين تنتابهم العديد من التفسيرات والتساؤلات التي ...

2:30 م

كيف تحصل على جسم فتنس موديل ؟

هناك سؤال محدد اتلقاه كثيرا الفايس بوك . و اجابته تحتاج الى موضوع خاص به: السؤال : يا كابتن ايمن  انا عندي 22 سنة و اريد ان ابني...

10:44 ص

نصائح لزيادة معدل الاستشفتاء العضلي

بعد التمارين الرياضية , فإن العضلات التي قمنا بتدريبها تكون مرهقة وبها تمزقات بسيطة , وتحتاج العضلة إلى مدة تقريباً 4 أيام لكي تقوم بالإست...

8:34 ص

تمارين لعضلات الصدر الداخلية

عضلات الصدر الداخلية تسبب العديد من المشاكل لدى المبتدئين , فالكثير ممن يبدأون مسيرتهم في كمال الاجسام يعانون من مشكلة في الصدر الداخ...

8:21 ص

طرق تزيد بها من تحمسك لأداء التمارين على جيم الجزائر

موضوع الحماس هو موضوع هام جداً .. فغالباً ما تجد ان الشخص يبدأ في ممارسة التمارين .. وبعد شهر او شهرين لم يلاحظ وجود فرق كبير في جسمه .....

8:11 ص

مضار واخطار التدريب الزائد (انشرهاا)

يتدرب الكثيرون لحين الوصول لمرحلة ضعف و نقص فى حجم العضلات بدلا من القوة و الزيادة العضلية, هذه الحالة تسمى ب التدريب الزائد عن حده (Ove...

7:51 ص

الفرق بين الاوزان الحرة والاجهزة حصريا على جيم الجزائر

تعددت اساليب التدريب و ادواته ايضا و لكن مع مرور الوقت و تطور المفاهيم و المصلطحات حول هذه الرياضة تظل الاوزان الحرة كالبار و الدمبل محط...

7:48 ص