• اخر الاخبار

    الاثنين، 1 ديسمبر 2014

    فوائد للتفاح الاخضر حصري على جيم الجزائر

    فوائد التفاح الاخضر
    عندما نتحدث عن التفاح بشكل عام , فإننا نتحدث عن فاكهة من أغنى الفواكه بالفوائد والمميزات , لا يخفى على احد منكم اهمية التفاح في الحياة , ولاعبي كمال الأجسام والناس الذين يريدون الحفاظ على رشاقته وصحتهم يعرفون هذه الفوائد جيداً , فكما يقولون ” تفاحة واحدة يومياً , تبقي الطبيب بعيداً ” ,لمن لا يعرف فوائدها , تابع الموضوع…

    فوائد التفاح الاخضر

    هناك العديد من الفوائد التي لا يسعنا ذكرها كلها في الموضوع ولكن سوف اذكر بعضاً منها:-

    1- مصدر غني بالالياف

    إن التفاح الاخضر ( اذا تناولته مع قشرته الخارجية ) فإنه سوف يكون من الفواكه الغنية بالألياف , ولا ينكر احد فوائد هذه الالياف على الانسان وكيف انها تساعد الجسم في التخلص من الدهون , وكيف انها تساعدك على البقاء في لياقة عالية.
    يفضل عدم تقشير التفاح , لأنه كما قلنا , قشرته غنية بالألياف.

    2- يحرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية

    في دراسة اجريت على 100 شخص , تناول 50 منهم تفاحة خضراء يومياً , وال50 الأخرين اهملوا تناول التفاح , فوجدوا ان الناس الذين يتناولون تفاحة واحدة يومياً على الأقل , اكثر قدرة على حرق الدهون والسعرات الحرارية من الناس الذين لا يتناولون التفاح , لذلك انصحكم ان تتناولوا تفاحة يومياً , ويفضل تناولها في الصباح.

    3- يخفض من الكوليستيرول

    وجد ان التفاح يساهم في اخفاض الكوليسترول من الجسم , فبعض الكوليستيرول يكون متجمعاً في الشراين في بعض الأنحاء من الجسم , ولكن التفاح الاخضر يساهم في ازالة هذه الرواسب منه , وهذا شيء مهم جداً وضروري في حالة اردت التمتع بصحة جيدة , فلاعبي كمال الأجسام يفضلون ابقاء معدل الكوليسترول قليلاً , لكي لا يزيد من تجمع الدهون بالجسم , وكذلك لاعبي اي رياضة يفضل عمل ذلك ايضاً , وهذا بالإضافة إلى ان الكوليسترول يسبب العديد من الأمراض الخطيرة , لذلك فالتفاح ممتاز في هذه النقطة.

    4- يغسل الاسنان ويقتل الجراثيم بالفم

    يحتوي التفاح الاخضر تحديداً على حمض الاوكساليك , وهذا الحمض يساهم بشكل كبير في قتل العديد من الجراثيم والميكروبات في الفم , ولهذا السبب ينصح اطباء الأسنان بتناول التفاح يومياً , للحد من تسوسات الأسنان والامراض النتاجة عن الجراثيم التي تعيش بالفم.

    5- يخلص الجسم من السموم

    فللتفاح قدرة عجيبة في محاربة السموم من الجسم وطردها خارجه , فهو مصدر كما قلنا غني بالالياف , كما انه غني بالمعادن ويحتوي على الكاربوهيدرات الصحية , لذلك فهو يخلص الجسم من السموم.

    6- يؤخر مظاهر وعلامات الشيخوخة

    التفاح الأخضر مصدر غني بالفيتامينات والمعادن , وهو غني جداً بفيتامن ج ( Vitamin C ) لذلك فله العديد من الفوائد الصحية , ومن ضمنها انه يشد البشرة ويبقيها نضرة  , وبالتالي فإنه يؤخر علامات الشيخوخة وتقدم السن , وهذا يحدث إذا تم الإنتظام في تناوله يومياً ولفترة قد تمتد لأشهر , ولكنه بالتأكيد يستحق ذلك.

    7- يقوي العظام , ويقلل من نسبة إصابتك بهشاشة العظام

    فالتفاح يحتوي على مادة تسمى “البورون” وهذه المادة مفيدة جداً لتقوية كثافة العظام , فهي تقلل نسبة الإصابة بهشاشة العظام وبالتالي تقلل فرصة كسر العظام وتجعل عظامك قوية.

    8- يجعلك تأكل بكمية أقل

    نعم هذا صحيح , ففي دراسة اجريت باليابان ل60 شخص , وجد أنهم اصبحوا يتناولون اكل بمعدل اقل (150 سعرة اقل ) من معدلهم الطبيعي , وهذا كان نتيجة تناولهم تفاحة خضراء يومياً .
    فهو يجعلك تشعر بالشبع لمدة اكبر , وقد يعود السبب وراء ذلك إلى الالياف التي يحتويها ( قشره تحديداً ) لذلك ينصح بتناول تفاحة في الصباح لمن يريد عمل رجيم , وكذلك لاعبي كمال الاجسام الذين يقومون بالحمية , يفضل ان يتناولوا تفاحة بعد التمرين مباشرة , لأنه مصدر غني بالكاربوهيدرات الجيدة.


    نصائح عامة :-
    1- لا تقشر التفاح , بل كله بقشره
    2- لا تشرب عصير التفاح , صحيح انه مفيد ولكن إن كنت تستطيع ان تتناول تفاحة كاملة بدلاً من عصيرها , فذلك افضل
    3- استمر في تناول تفاحة واحد على الاقل يومياً , ولمدة شهر ولاحظ النتائج الصحية الممتازة
    4- في حالة اردت عمل نظام عذائي ( رجيم ) فلا تنسى التفاح , فهو مهم جداً في هذا الخصوص

    في النهاية احب ان اقول بأن هذا الموضوع حصري لموقع جيم الجزائر , إذا اردت نقل الموضوع فيرجى ذكر المصدر
    وفي حالة وجود اي اسئلة , لا تتردد 
    • تعليقات بلوجر
    • تعليقات الفيس بوك

    0 التعليقات:

    إرسال تعليق

    Item Reviewed: فوائد للتفاح الاخضر حصري على جيم الجزائر Rating: 5 Reviewed By: Unknown
    Scroll to Top